13시간 헬스보다 6시간걷고 4시간 서있기가 더건강(행복건강실천2걷기)

13시간 헬쓰 운동보다  6시간 걷기와 4시간 서있기가

더 좋다고 합니다. 

 

 

 

헬스장에서 장시간 운동하는 것보다 걷거나 서있는 것이 더 좋다는 기사가 떴네요.
네덜란드에서 시행된 실험이었다는 군요.

운동강도와 혈액속 지방질 수치의 상관관계를 조사했는데

 

 

13시간이나  헬스운동을 하게 한  그룹보다   6시간 동안 걷고  4시간 정도 서있게 한  그룹에서 건강개선 효과가  

 

더 있었다고 합니다.     매일 한두시간씩 헬스장에서 강도높은 신체활동을 한다고  그것이 반드시 더 건강에 좋은

 

것이 아니라고  하는 결론을  내렸다고 하는군요.  헬스장 운동이  근력 강화에는 분명히 도움이 된다고

 

봅니다. 그렇지만  헬스티켓 끊어야  운동하는 사람이고  헬스클럽 안다니면  운동 안하는 사람인양 하는 식의

 

사고는  곤란하겠네요.    매일  10분만  운동한다는   마음을 먹고  10분간   푸시업과 싯업만  한다 해도  

 

막상 꾸준히 하게 되다 보면   10분이 20분 정도는 금방 되고   날로  건강해지고 근력이 강해지는 것을

 

느낍니다.   10분씩  실천해보시자구요.    4다섯 명이   카톡이나  밴드 같은  핸폰 SnS를  이용하여  

 

필수 운동 체크 사항을   교제하면서  서로 도전하면  더 좋을 것 같습니다.   

 

걷기   힘들다면..  봄에 황사가 걱정 된다면   안방에서  티비를 틀어놓고  10분만  힘차게  팔을 앞뒤로

 

흔들며  걸어보세요.   아이리스 같은  드라마를 보는 동안  가족이  같이 걷기를 해봐도 좋을듯.

 

진짜 걷기 보단  무릎을  높이 들어올리고 팔흔들림도  앞뒤로  크게   최소 10분....   10분이 바꾸는

 

기적의 습관    오늘  시작하세요.  빨리걷기, 힘차게 걷기,  생각하며 걷기, 쉬엄쉬엄걷기, 쉬지말고 걷기 등등

 

http://www.edaily.co.kr/news/NewsRead.edy?SCD=JE51&DCD=A00505&newsid=01328406602739384